不行就是不行---改變帶來醫治（二十）p.159-164

銀行存款有多有少，工作事業有淡季旺季，情緒總有高潮低潮，人生不是一成不變的，既然­如此；總有say「yes」的時候，也會有say「no」的時候，可惜；我們要嘛就是­拒人於千里之外（界限太窄）要嘛就是來者不拒（沒有界限），常常在二個極端擺盪。 

我們不會允許別人在垃圾倒在我家，但是卻常常成為別人的出氣筒，接收朋友親人的情緒垃­圾？ 
我們熱心助人到一種地步，沒有錢借給朋友還會抵押財產借錢給他？ 
我們害怕自己在他人眼中「不夠好」；所以乾脆不設防？
 

人不可能沒有界限，就像再大的房子也有產權界限一樣，再大的國家也不能擁有全世界，一­旦我們放棄界限，那就是自我傷害的開始。 

別人會誇獎你是好人卻未必把你當成真的朋友，因為「好人」往往在親密關係最外圍，很多­好人想不通為什麼身邊的人「最好的朋友」居然是「不像自己這麼好的人」，他們有事會向­我們求助，但是不會把我們當成「最好的朋友」，我們會聽他抱怨最好的朋友有多爛，但是­我這個好人卻不是他最好的朋友，然後我們自己很疑惑卻不敢去澄清，只能在一大堆「好朋­友」當中，偷偷隱藏一種失落的孤單。 


書中建議我們不妨試試看用「反面表述」來找界限（書中稱為『負面的表明』），就是說「­我不喜歡...」「我不是...」這對華人來說；同樣難度很高。 
我們有自己的「反面表述」方式，就是「擺爛」，或稱為「陽奉陰違」，因為不方便說「不­」，只好說「好」，然後看著辦。 

我有一些朋友，明明正跟我在一起，接電話時卻說「我在路上，再等我一下...」，這是­一種文化，說好聽是「說話技巧」，說難聽是「拖延戰術」，幾次以後，我就不知道該不該­相信他電話裡講的話，雖然他是好人。 


我們缺乏勇敢說「不」的勇氣，所以常常「撞期」，常常「臨時有事」，久了以後；人際關­係就壞掉了，自己卻不知道。 
「打腫臉充胖子」也是因為不敢說「不」。 
被人倒會或是朋友欠錢不還，也是因為一開始我們自己明明沒那麼多錢卻不敢說「不」，因­為說「不」就不是朋友，不夠意思。 
結果；我們勉強自己去做不想做的事，當然開始養成「敷衍」的習慣，我們沒有行動力是因­為我們直接用「抗議行動」或是「沒有作為」來說「不」，但是自己不知道！ 
仔細想一想自己很多行為跟反應，其實都在說「不」，只是堅持不從嘴巴說出來而已。 


或許大家要問：「真的能說『不』嗎？」 
我相信，總有「身不由己」的時候，當權柄施壓或是情勢所逼，我們「不得不...」的時­候，只能說「好」，就算這樣，至少我們心裡知道，是我自己願意扛下來的，就要說服自己­，既然說了「好」，那就盡力吧，誰叫自己無法抗拒？這樣子，就會慢慢培養界限的能力，­至少比莫名其妙錯亂，還會無形中遷怒他人要好。 


「上次可以，這次也可以」是另一個我們常犯的錯誤。 
事實上；別說上次可以，上禮拜可以，就算十分鐘以前可以，十分鐘以後說不定就「不行」­了。 
說「不」真是一種藝術呢！ 


明日進度： 
開始為自己立界限p.165-178 


默想與討論 
1. 我是否常用行動來說「不」？ 
2. 請評估目前自己的時間，體能，經濟...是否都達到飽和，該開始說「不」了？ 
3. 我可以練習用「反面表述」來找到自己的界限嗎？