為什麼我總是悶悶不樂？(2015改變帶來醫治 7)

奇怪，就是有人精力充沛，自信滿滿，樂觀進取，打死不退。

我呢？基本就是有心無力，眼高手低，容易放棄，唉聲嘆氣。

大家都是高級知識份子，但是個性差別真的很大！
報告長官，這個未必是「個性」問題，這有可能是過去的經驗從中作祟。
「悶悶不樂」不能算是一種天生個性，因為天生的氣質是很難改變的。

什麼是天生的？讓我們先搞懂這件事兒再說！
1. 恩賜能力是天生的
你的協調性，音樂性，方向性，還有一大堆的能力都是天生的，如果加上後天的訓練就會大爆發，當然，沒有天賦還是可以用「努力」彌補，但是許多天份確實是不容否認的。
很多人很會讀書或是擁有某種專業，基本上，這是上帝給我們一個「活出快樂」的基本條件讓我們享受在其中，但是如果你「被愛經驗」不足的話，這些能力才幹的先天優勢就發揮不出來了，這時候其實更困擾：「為什麼擁有一切還是不快樂？」
2. 性格氣質是天生的
有人活潑有人安靜，有人外向有人內向，有人敏銳多情有人神經大條，這是先天的特質沒錯，但是這些特質沒有好壞之分只是一些差異，並不會讓人悶悶不樂，請大家不要搞錯。

悶悶不樂，心有餘力不足都不是先天的，而是成長的經驗默默主導著的。
「經驗」對人的影響是極其巨大的。
書中60頁舉了一個例子，講到一位28歲的女生長年受到「沮喪」的困擾，情緒經常莫名一片黑暗，令她非常困擾，因為她目前的生活與工作是相當穩定的，經過診療以後，發現主因就是他家小孩太多，父母疲於奔命，所以她從小就很孤單，這話奇怪吧？小孩多還孤單？沒錯！孤單跟人數無關，主要是從她有記憶以來，當她有情感上的需要的時候，她都不敢打擾父母，為了配合環境，她要自己搞定，因此，她其實經常是非常困惑也非常恐懼的，但是她沒有表達，因為不知道向誰表達也根本不知道如何表達，這其實是一種「情緒受傷」，但是她不知道也沒有人知道，直到她的沮喪嚴重到干擾她的生活，她才向外求助。

她不敢跟人講話，卻被大家解讀為「害羞」，這些經驗都阻礙了她情緒的正常發展，即使成熟的社交技巧也醫治不了她內心真正的強大孤寂。

怎麼辦？
就是安排她進入一個小團體，這個團體扮演「家」的功能去支持她並了解她，這群夥伴不用指導她也不用照顧她，只需要關心他，這樣就夠了，經過幾個月，她的情況就大有改善。

當然，不是每個類似的環境都一定會這樣，也有很多被忽略的人不會孤單，這就跟天生特質有關了，因此，我們需要知道一個人的安全感到底怎麼來的。

其實我們從出生就是孤獨的，所以一直哭，但是透過外在溫暖的環境，我們得到了安撫，這個溫暖主要來自家庭或是照顧的人，當一個嬰孩跟照顧的人關係緊密到一個程度，他會把愛他的人融為己有，即使那個人不在身邊，嬰兒還是愛著那個不在身邊的人，並因此有幸福，這就叫做「安全感」，建立這個感覺要很多年的正向經驗。

懂了這一點以後，就是打通情緒的「任督」二脈。
下次，當您對身邊的人不滿的時候，或許可以試著多一點兒鼓勵與讚美，只要他知道您沒有惡意，通常問題就解決了。

至於悶悶不樂這個問題，就建議您試著向身邊的人敞開，試著跟某些人建立比較親密的關係（最好是自己的家人），突破心魔，情緒困擾就會改善。
如果您很討厭身邊某人悶悶不樂，也請不要說教，就是多一點兒耐心去鼓勵他，因為你不知道他成長的故事。

祝福大家都開開心心，熱情洋溢!

明日進度：p.62-79