為情緒找個新門號---改變帶來醫治（十五）p.113-124

「收訊不好」對現代人來說實在是痛不欲生的事情，走到哪裡都沒訊號，我們能忍受多久？­早晚要換一個新門號或是換一個系統。

當我們跟一群人在一起一段時間，不斷沒有彼此幫助還要彼此忍受，甚至最後傷痕累累，我­們能撐多久？
這群人可能是家人，可能是同事，可能是同學，可能是家族，可能是朋友，可能是教會的人­，可能是任何人...
我們不能以為有智慧型手機就一定能上網，要看訊號以及這支手機的功能。
同樣地；不是自己隸屬某團體就代表有歸屬感，或許起初熱情消退，我們就卡住了，想退出­卻不好意思或是不可能（家人哪容許你我『退出』？）想繼續卻沒有動力甚至假裝得很辛苦­。

今日進度提醒我們，你我要重新評估我們目前的人際與親密關係，如果直愣愣地向身邊這群­人敞開，下場可能很慘，因為他們並不了解我們想要換一個門號的感覺，他們或許開始覺得­「你怪怪的...」，所以書中舉例，裘安透過專業協助重建她的親密關係，她先改變自己­的心態然後也為自己創造一個新環境，收訊就變好了，她也快樂了。

那麼，自己的部分可以怎麼做呢？
認識並承認自己的需要，不要再無意識假裝。
開始尋求真正的屬靈同伴，結交真正的朋友，向值得信任的人敞開。
開始接受批評指教，允許自己受傷，鼓勵自己聽真話而不是聽好話。
找出並挑戰自己腦袋扭曲的思想。
鼓勵自己發展新的人際關係，不要只跟老朋友在一起，停滯在安全感中，要勇於冒險。
適度允許自己倚賴別人而不覺得自己「脆弱」。
認出自己的防衛系統。
允許自己對所愛的人憤怒（不是隨便對他發飆噢）。
禱告與默想，倚靠上帝。

10. 操練同理心，從不同角度看事情。
11. 用肯定的態度看人生，不要憤世忌俗充滿懷疑與否定。


今天是第二篇結束，先把自己的態度準備好，明天開始，主菜就要上來了。


明日進度
p.126-131 界限終於出現了

默想與討論
檢視自己目前的親密關係是否收訊不良？
我願意敞開自己建立新的親密關係嗎？
上述11項檢視，我們需要幾項？