如何讓自己振作起來…(2015改變帶來醫治21)

「振作」大概是每個人一生中都必須經歷的一個痛苦階段。

有的人要從感情的不堪中振作起來，有的人要從學業或事業的挫敗中振作起來，有的人要從際遇的打擊中振作起來，所有的「振作」都在於一種「對自己負責的態度」，缺乏這種態度，很可能就在他人眼中的輕微挫敗中一瀉千里。

很多人都知道要振作，但是卻振作不起來，因為他缺乏對自己負責的能力，這是一件很痛苦的事，明知道該振作卻振作不起來，意識上知道不輕言放棄，但是態度上卻明顯提不起勁，整個人像洩氣的皮球，過不了多久就擔心自己會得憂鬱症了。

為什麼？為什麼就是缺乏振作的力道？
為什麼別人可以我卻不行？為什麼別人愈挫愈勇我卻一敗塗地？

答案就是「我們的身體長大了，我們的心靈卻停滯」。
一個真正健康的人是身體與心靈同步成長，隨著我們從嬰兒期離開父母，我們就愈來愈懂得為自己負責，如果這個過程父母為我們做了太多，或是沒有注意到我們情緒的需要（這是二種極端），我們內在的「自我」就日趨模糊，因為一個形象清晰的自我是透過不斷摸索建立起來的，這種摸索是每天都在發生的，透過味覺，嗅覺，觸覺，聽覺，我們學會如何擁有自己的感覺，透過我們的行為被稱讚或被責備，我們建立自己的性格。

這樣的過程長達18-25年，我們就「長大」了，我們就擁有跟別人不同的特質，如果這個特質夠強壯，我們就像不倒翁，跌倒了會站起來，但是如果身體長大了但是內在的情感很脆弱，我們跌倒了就會很憤怒，因為我們認為自己不該跌倒，或者我們以跌倒為恥，我們認知自己是強壯的，但是實際上我們卻是脆弱的，這時候在心底就會產生極大的失落，挫敗就形成一種打擊而不是一種磨練。

這種情況通常發生在比較內向害羞的人身上，這樣的人跟世界的溝通比較封閉被動，但是他們通常是比較敏銳也比較有某種天份的人，如果身邊的人沒有意識到他們的特性給予適時的引導，他們很容易就活在自己的世界裡，抗壓性也比較差。

一個人必須接受真實的自己，接受真實的自己其實是一個漫長的過程，把自己想得太大或是太小，都會讓一個人振作不起來。想要振作卻振作不起來代表我們跟自己的關係有問題，我們無法對自己負責，當然也代表我們跟別人的關係有問題，所以我們承受不住現實的打擊（所謂『現實』就是別人對我們看法與做法）我們會躲在一個舒適的洞穴舔傷口，卻不敢出來面對殘酷現實的考驗。

怎麼辦？就是要有決心建立跟人的親密關係，把心裡的害怕與擔心除去，同時檢視自己成長的過程發生什麼事，為什麼自己沒有長大，強迫自己面對問題，最有效的方式就是求助，向心理醫生或是一些電話諮詢專線承認自己真實的感受。

至少拿起電話跟幾個朋友訴說「振作不起來」的事實，建立支持系統，然後給自己更多時間去找回失落的東西。面對，就會有出路，反正已經不會更糟了！

明日進度p.179-192